Треть жизни мы проводим во сне. Вы только представьте: 90-летний человек проспит целых 30 лет. Поэтому сон — это действительно важная и неотъемлемая часть нашей жизни. Сегодня мы разобрались, из-за чего все же он так важен и как нужно спать, чтобы высыпаться.

Сон любого человека состоит из двух фаз: non-REM и REM. Первая фаза — медленная, вторая — быстрая, характеризующаяся движением глаз.


Non-REM длиться около 90 минут. Во время нее наше дыхание ровное и спокойное, тело расслаблено, мозг не особо активен. Именно во время фазы медленного сна вы отдыхаете и восстанавливаетесь.

REM-фаза длится 10-20 минут. Глаза быстро двигаются, сердечный ритм увеличивается. Кстати, именно во время этой фазы мы видим сны.

Фазы идут друг за другом. Полный цикл длится примерно 100 минут. При этом в течении ночи ночи фаза медленного сна становится короче, а быстрого — длиннее. Всего нам необходимо 5 циклов сна, то есть около 8 часов. Однако эта цифра условна. Понять, сколько вам нужно на самом деле можно только на практике. Кто-то способен оставаться бодрым и полным сил и после 5 часов сна, а кому-то нужно 12. И та, и другая цифра абсолютно нормальны. Все мы разные и имеем разные потребности в еде, воде и во сне.


Не важно, какое время вам необходимо для сна: здесь вы разберетесь сами. Многих волнует другой вопрос: почему, просыпаясь в одно и то же время мы иногда бодры, а иногда — опустошены? Это зависит от того, в какую фазу вы проснулись. Сложнее всего, когда пробуждение приходится на non-REM фазу. Скорее всего, вы будете вялым, сил будет немного, даже если проспали вы 10 часов. А вот если будильник прозвенит в REM-фазу, то бодрость и хорошее настроение вам, вероятно, обеспечены!

О крутизне обладателя сегодня уже не судят по яхтам и самолетам. Гражданство — вот новый фетиш крупных бизнесменов, олигархов и просто супербогатых людей. И некоторые государства всячески поощряют их увлечение.

Кипр
Самый быстрый способ стать гражданином Евросоюза — получить кипрский паспорт. Для этого нужно инвестировать в строительство недвижимости на острове 2 млн евро, причём приезжать на Кипр вовсе не обязательно. Уже через полгода вам выдадут документ, подтверждающий право свободно перемещаться, жить, работать и учиться в европейских странах.

Мальта
Путь к мальтийскому паспорту начинается со взноса в размере 650 тысяч евро в национальный фонд развития (и ещё по 25 тысяч за каждого члена семьи). Затем необходимо вложить 150 тысяч евро в утверждённые правительством финансовые инструменты и изъявить официальное желание стать резидентом Мальты сроком на пять лет. Останется только купить на острове недвижимость (минимум на 350 тысяч евро). При выполнении всех условий через год проживания в стране вам выдадут её паспорт.

Португалия
Португальский паспорт получить проще, но ждать придётся дольше. Вложения в недвижимость в размере 500 тысяч евро в течение пяти лет окупятся разрешением на временное проживание, а ещё через год вам выдадут заветную книжечку. Постоянно жить в стране вовсе не обязательно, достаточно появляться там на две недели каждые пару лет. Но португальский лучше выучить: власти могут заставить пройти языковой тест.

Испания
В Испании для получения временного разрешения после покупки недвижимости на 500 тысяч евро придётся пожить в течение пяти лет, а для получения гражданства — в течение десяти. Поэтому Португалия для многих становится более привлекательной альтернативой.

Греция
Греческая правительственная программа предлагает инвесторам вложить в недвижимость 250 тысяч евро, получив взамен вид на жительство. Самая низкая стоимость права на проживание в Европе дополняется двумя бонусами: отсутствием необходимости постоянного пребывания в стране и автоматическим получением документов детьми заявителя (до 21 года включительно). Гражданство оформляется по истечении семи лет.

США
Правительство США предлагает инвесторам два пути получения вида на жительство и потенциально «грин-кард» (через пять лет): E-2 Visa и EB-5 Investor Visa. EB-5 выдаётся тем, кто вложил в одобренные государством проекты на территории США минимум 1 млн долларов. Эта иммиграционная виза предоставляет право на проживание, учёбу, работу и получение пенсии в Штатах. Во втором случае порог инвестиций ниже, но воспользоваться этой программой могут лишь граждане определённых стран.

Сент-Китс и Невис
Самое маленькое государство Западного полушария запустило программу «Гражданство за инвестиции» раньше других — в далёком 1964 году. Всё, что вам нужно сделать, — вложить в недвижимость на островах 400 тысяч долларов либо сделать взнос в размере 250 тысяч в местный фонд диверсификации сахарной промышленности. В марте закрылось ещё одно окно возможностей — пожертвование в сумме 150 тысяч на ликвидацию последствий разгула урагана «Ирма». Вместе с паспортом вы получите безвизовый въезд в Шенгенскую зону и Великобританию, а также возможность привезти с собой детей в возрасте до 30 лет и родителей старше 55 лет.

Доминика
Стать гражданином Доминики в два раза легче, чем в случае с Сент-Китс и Невис. За 200 тысяч долларов вы получите второй паспорт и аналогичные преимущества.

Антигуа и Барбуда
Ещё одно карибское государство, готовое продать свой паспорт деловому человеку. Цена вопроса — 400 тысяч долларов за пять лет в случае выбора самой популярной программы (конечно, недвижимость). Нужно будет приехать на пять дней для оформления бумаг — и безвизовый въезд в 135 стран мира у вас в кармане.

Гренада
200 тысяч долларов в виде пожертвования или 350 тысяч в качестве вложения в недвижимость — выбор за вами. Паспорт Гренады позволяет путешествовать по 127 странам мира без виз и даёт право на участие в американской программе E-2.

Сент-Люсия
Если вы готовы потратить 300 тысяч долларов на недвижимость и ещё 100 тысяч на взнос в национальный фонд развития — добро пожаловать на Сент-Люсию. Подождите три месяца — и паспорт островного государства у вас в кармане.

Вануату
Вануату — единственное государство в Азиатско-Тихоокеанском регионе, предлагающее свой паспорт за инвестиции в экономику страны. Ждать придётся недолго — от одного до двух месяцев. Размер взноса зависит от размера семьи: от 220 тысяч долларов для одного заявителя до 280 тысяч — для семьи из четырёх человек.

Шутки шутками, но все мы зависим от денег. И то, как мы умеем ими управлять, определяет качество жизни. Одни бросаются в крайности и живут на дошираках, другие разбазаривают зарплату за сутки и выживают. Но на самом деле, чтобы научиться управлять деньгами, не обязательно наступать себе на шею.

Пользуйтесь безналичным рассчетом с умом.

Не забывайте, что деньги на карте — это такие же деньги. Зачастую, с ними мы расстаемся гораздо проще. Прогресс — это здорово. Но чувство реальности терять не стоит — провести картой по терминалу гораздо проще чем достать из кармана кровно заработанные и проводить их прощальным взглядом. Но по-факту, вы делаете тоже самое.

Не бойтесь вкладывать.

Нет, речь не идет о биткоинах и МММ. Вклад — это не обязательно прямая покупка чего-либо. Самообразование — тоже вклад. Музыкальный инструмент может раскрыть талант, о котором вы не знали, и принести вам в миллион раз больше денег. Вкладывайте в себя и в то, в чем вы уверены. Чтобы получить деньги, часто нужно сначала с ними расстаться.

Планируйте свои финансы.

Да, эта часть звучит как дешевое напутствие от пьяного бати. Но сути это не меняет — держите в голове количество денег, и любые траты согласовывайте не с сердцем, а с мозгом. Даже тратить заработанное будет приятней зная что вы не выбились за пределы отведенных самих собой рамок.

Не бойтесь заемов.

Кредит, ипотека, друзья — в наше время, не все могут позволить беззаботное существование без займов. Ученые давно доказали что отказывая себе в чем-то, человек теряет кучу нервов и становится более неосмотрительным. Не обязательно спать и видеть себя обладателем какой-либо вещи и на протяжении долгих лет оказывать себе во всем собирая деньги. Вокруг вас не враги — тот же Газпромбанк предлагает «Легкий кредит» с одной из самых выгодных процентных ставок на рынке. Разве ваши нервы не стоят дороже?

Богатство в современном мире достается не с помощью стрел и топора как было за времен викингов, сейчас необходима упорная работа, креатив, желание работать на себя и зарабатывать. Достигают этого не многие, однако предприниматель Юрий Андреев всего добился сам и готов каждому помочь.

Его финансовое состояние не запредельное, но стремление Юрия помогает с каждый днем наращивать свой капитал. Его секрет это не удача, не мимолетное везение - это холодный расчет и правильно принятые решения.

В Екатеринбурге местный житель обратился в полицию, получив квитанцию за коммунальные услуги на общую сумму 5,7 миллиона рублей.

По данным агентства, указанную сумму гражданин увидел в квитанции за август текущего года. Сочтя ее необоснованно высокой, екатеринбуржец пожаловался в правоохранительные органы. Заявление у мужчины приняли, по нему будет проведена проверка в установленном законом порядке.

В местном управлении МВД России уточнили, что если полицейские не выявят административного правонарушения, гражданину придется решать вопрос в судебном порядке.

Сам мужчина заявил, что, согласно квитанции, он задолжал 2 миллиона рублей за воду и 3,5 миллиона — за водоотведение. По словам екатеринбуржца, таких объемов потребления он мог бы достичь, если бы жил в квартире на протяжении примерно 170 лет. Он между тем приобрел ее четыре года назад у застройщика за 2.5 миллиона рублей и до сих пор не обращал внимания на показатели счетчиков.

Как откладывать деньги и с чего начать? Этот вопрос задают себе люди, которые хотят понял для себя важность инвестирования и создания пассивного источника дохода.

Сегодня я пришел к вам на помощь и расскажу систему, которая работает и опробована на мне и моих знакомых.
Я прекрасно понимаю, что это первый шаг самый тяжелый и тем более когда тема касается денег. Но это просто привычка, ее нужно сформировать и внедрит.

Основное и популярное правило о котором пишут везде — это откладывать 10% от доходов.
Все его знаю и понимают, но никто ему не следует и не внедряет в свою жизнь.
Почему?

Логика и математика здесь простая. Откладывая, 10% от доходов ежемесячно вы формируете себе капитал, который можно инвестировать, который будет приумножаться и обеспечивать вам те самые уровни финансовой защиты, финансовой свободы, финансовой безопасности.

И почему же это правило не работает? Здесь корректнее задать вопрос, почему люди не следуют этому правило?

— Люди стараются откладывать то, что у них остается. То есть, получается как: Вот я сейчас денег заработал. Я сейчас деньги свои потрачу туда,туда и то, что останется, я буду откладывать. Но в итоге ничего и не остается.

Так вот, пока вы будете ждать то, что останется, вы никогда не дождетесь того, что останется. Потому что есть закон расходов.

Расходы всегда стремятся превысить ваши доходы, вы всегда найдете, куда потратить деньги.
Приходит зарплата, падают на карту деньги или наличкой.
Что вы делаете в самый первый же день с этими деньгами?
Сначала, как правило, делаете следующее. Вы гасите свои кредиты ( ипотеку или автокредит). Затем платите за квартиру, если вы квартиру снимаете, или за коммуналку, если вы живете в своей квартире. Потом планируемые покупки и деньги на образование детей, затем за свои хобби. Потом вы покупаете продукты в магазине. Потом заправляете машину, потом вы покупаете какую-нибудь штуку в интернете и так до бесконечности.

То есть, всегда происходит, что?
Деньги получили. Начинаете платить вот этому, платить вот этому и по этому.
И в итоге все деньги расходятся. В голове мысли: Что-то, как-то в этом месяце ничего не осталось. Ладно, в следующем месяце я отложу.
И вот происходит следующий месяц, и происходит то же самое - туда, туда деньги распределили и ничего не осталось .

Давайте будем честны перед собой, именно так всегда и происходит. Это, как со всеми привычками, мы просто откладываем их до лучшего времени, на завтра или понедельник.

Поэтому, пока вы будете ждать, что-то останется, вам ничего не останется. Выход только один. Вы должны откладывать в первую же очередь. Вы получили зарплату и сразу отложили 10%, а лучше грамотно инвестировали.

О ужас, а как мне жить на 90 процентов денег теперь, сразу возникает у вас вопрос. Поверьте мне, что ваша жизнь никак не измениться, вы сможете приспособиться и жить совершенно, как и раньше, но при этом станете немного эффективнее и рациональнее.

У вас всю жизнь меняется зарплата, то больше, то меньше, рубль упал, инфляция подскочила и вы всегда справляетесь. Здесь такая же ситуация. Просто превратите это в норму, как вклад в свое будущее, без возможности досрочного изъятия.

Я понимаю, что это трудно и для многих 10% большая сумма. Тогда начните с 1% и доведите постепенно до 5%. Потом с 5% дойти до 10% не составит труда, у вас сформируется привычка откладывать.

И теперь я хочу довести вас до результата:

Алена решила начать инвестирование в 20 лет с начальной суммы 5000 рублей. Каждый месяц пополняла счет на эту сумму. Так она поступала на протяжении 10 лет до момента исполнения её 30-ти летнего юбилея.

Потом перестала пополнять счет и просто наслаждалась жизнью. Среднегодовая доходность ее инвестиций была 10% годовых (при ежемесячном начислении процентов). К 65-ти годам инвестиции принесут ей доход в размере около 33 707 000 рублей.

Я вас заинтересовал и теперь вы понимаете, что можно это сделать и результат вас сильно удивил.

Буквально недавно я опысывал уникальный способ борьбы с коллекторами ими же методами и меня навеяло рассказать собственный опыт получения займа. Что ж читайте.

Казалось бы, при нынешнем числе банков получить кредит не проблема. На телефон постоянно сыпятся смс-ки с предложениями, по телевизору бесконечно крутят рекламу. Но в жизни все не так просто. Когда мне понадобилась большая сумма, то банки, куда я обращался, отказали. Заём я все-таки получил, и выручила меня микрофинансовая организация «Городская сберегательная касса». Теперь обо всем по порядку.

Деньги мне потребовались довольно срочно и для личных целей. Не буду объяснять каких, в жизни часто случаются ситуации, когда нужны крупные суммы денег здесь и сейчас. Скажем так, речь шла о помощи близкому для меня человеку. Зарабатываю я неплохо. Уже не раз брал и возвращал кредиты. Так что не ожидал никакого подвоха при очередном обращении в знакомый банк. Но меня подстерегал неприятный сюрприз.
- У вас испорчена кредитная история. Вынуждены отказать, - сказала мне очаровательная сотрудница финансового учреждения.
Сначала я просто не поверил ее словам, но в ходе разбирательства выяснилось, что около года назад мой очередной платеж банку задержался из-за череды праздников. Тогда мне перезвонили из банка. Уточнили, что все в порядке, и я посчитал инцидент исчерпанным. Теперь же выяснилось, что просрочка на пару дней сделала меня ненадежным клиентом. Плохая кредитная история – это очень серьезно. В этом я убедился, обойдя еще несколько банков.
Учитывая, что деньги мне нужны были срочно, я оказался в безвыходном положении. И тут один из знакомых предложил обратиться в «Горсберкассу».

Заём на любые цели

Чем мне сразу понравилось это микрофинансовое учреждение – так это обслуживанием. Меня внимательно выслушали и сказали, что плохая кредитная история не помеха. Более того, пакет документов на получение заёмных средств оказался меньше, чем при стандартной банковской процедуре. При этом никто не интересовался, для каких целей мне понадобились деньги.

Заём я брал под залог недвижимости. Это квартира, где проживает вся моя семья. Так вот в одном из банков, где вроде бы решили закрыть глаза на смешную просрочку в два дня, кредит мне не дали именно из-за того, что в залог шло единственное жилье для семьи. В «Городской сберегательной кассе» к этому отнеслись с пониманием. В общем, столь необходимые средства я получил довольно быстро.
Что касается платежей по погашению долга, то мне очень понравился выбор по выплатам. Я мог решить, вносить ли мне определенный платеж ежемесячно или погашать только проценты, а потом уже в конце срока выплатить полностью основной долг. В положении, в котором я находился в тот момент, предпочтительным для меня был именно второй вариант.

Сразу скажу, что заём я уже вернул. Ситуация с близким человеком пришла в норму, и я сразу же вошел в привычный финансовый ритм. Потому собрал сумму долга и пошел ее возвращать. Хотите «вишенку на торт»? В МФК «Городская сберегательная касса» с меня не взяли ни копейки лишней за досрочное возвращение денег, никаких штрафных санкций. Тот, кто брал кредит в банке, знает что это такое.

Немного фактов

Разумеется, перед обращением в «Горсберкассу» я собрал кое-какую информацию об этой организации. Как говорится, на друга надейся… Все-таки занимал я приличную сумму, хотелось иметь дело с серьезной компанией. Итак, работает эта организация уже более пяти лет и развивается очень успешно. В прошлом году Национальное Рейтинговое Агентство (НРА) присвоило «Городской сберегательной кассе» рейтинг надежности на уровне «mfА». К слову, в марте этого 2017 года он вырос до уровня «mfАА». Прогноз по рейтингу «стабильный».

По итогам прошлого года компания в два раза увеличила уставной капитал со 101 млн руб. до 201 млн руб. Выдает займы она за счет привлечения сбережений от населения. Все логично и взвешенно. Работа в целом ведется в соответствии с Федеральным законом «О микрофинансовой деятельности и микрофинансовых организациях» №151-ФЗ.

В общем, «Городская сберкасса» - серьезная компания, которая может помочь и вам при решении неотложных денежных проблем. Проверено лично. Поэтому и решил поделиться этой информацией.

Некоторое время назад я купил симку дочери-первокласснице. Не прошло и месяца, ей начали названивать коллекторы. По поводу левого кредита, какого-то незнакомого человека и всего прочего.

Чтобы расставить все точки над Ё, никакого кредита я не брал, о чём в первый раз спокойно и уведомил этих нехороших (как впоследствии выяснилось) людей.

А звонки между тем продолжались. И не мне, а именно мелкой. И эти нехорошие люди взялись запугивать ребёнка.

Проинструктировав дочку о том, что в случае звонков с неизвестных номеров, телефон надо передавать мне, я на некоторое время успокоился. Однако зря. То меня под рукой не было, то звонки обрывались слишком быстро.

В общем, в один прекрасный день я их таки поймал.

Признаю, что я вёл себя некорректно (на кассирах и операторах колл-центра отрываются только мудаки), но меня сорвало. Минут 15 я исключительно матерно рассказывал о своих душевных переживаниях, о том, что ребёнка запугивать нехорошо и о том, что я уже просил их вычеркнуть номер из базы, как явно некорректный. Потом вздохнул и спросил, — теперь поговорим нормально?

Оператор спросила, — проорались?! — у меня открылось второе дыхание и она тупо бросила трубку.

Я слегка успокоился и спросил себя, — если бы ты был супергероем, в чём бы была твоя суперсила? (привет, Movie 42!). И сам себе ответил, — в занудности.
В своё время я заставил Сбербанк слегка поменять протокол обмена данными, потому что мелкой конторе, в которой я работал стандартный протокол не подходил. Я их тупо задолбал.

Нуивот.

В общем, я узнал номер той конторы, которая звонила дочке и начал им звонить.

Я звонил им в ответ на каждый их звонок.
Я звонил им в ответ на каждую их смску.
Я звонил им когда просыпался.
Я звонил им когда засыпал.
Я звонил им перед обедом.
Я звонил им после обеда.
Я звонил им когда мне было скучно.
Я звонил им когда просто вспоминал о них.
Я звонил им когда у меня было плохое настроение.
Я звонил им когда кто-то на работе доставал меня.
Я звонил им когда поворачивал голову к окну, смотрел на солнышко в небе и думал, — хорошо-то как! Дай-ка испорчу настроение этим гандонам!

В общем, я звонил им ЧАСТО.

Через неделю меня стали узнавать по голосу. Через две начали отвечать, что всё, ВСЁ, МЫ ВЫЧЕРКНУЛИ ВАС ИЗ ВСЕХ БАЗ, НЕ ЗВОНИТЕ НАМ БОЛЬШЕ!! (слабаки! Сбер продержался месяц!)

Думаете меня это остановило? Да щас.

Короче, через две недели звонки и СМСки от них прекратились. А через три недели перестал звонить я. Через месяц дочери прилетела очередная СМСка.

Я позвонил. Они узнали меня по голосу (по голосу, Карл!), сказали, что проблема в несинхронизированной региональной базе и что они сейчас всё устранят, только пожалуйста, ПОЖАЛУЙСТА НЕ ЗВОНИТЕ БОЛЬШЕ!

С тех пор тишина. Проблем с теми коллекторами я не имею.

Мораль: кричать, ругаться и материться — контрпродуктивно. Медленно и методично выжрать моск — вот правильный метод!

Хочется бизнес, денег, свободный график работы? Все это не сложно если начать продавать одежду. На самом деле, исходя из опыта своей мамы с отцом все что необходимо это магазинчик или торговая точка, расположенная в удобном и проходном месте. Аренда такого магазина будет составлять небольшую сумму денег, а вот выручка, при правильно подобранном поставщике будет с лихвой перекрывать её.

В Украине по очень доступным ценам можно купить брюки оптом у производителя «ФиАллочка», который работает с 1998 года. Коллекции брюк «ФиАллочка», а так же другой одежды отлично выглядят, а благодаря большому выбору размеров любая женщина сможет найти подходящие для неё.