Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

Эффект плацебо

В этой палате время — пустая блажь,
Есть только цикл от обхода и до обхода.
Первую койку заело на «отче наш»,
Койку четыре на лозунги про свободу.

Все разговоры поставлены на repeat,
Стены, стенания, в картах абракадабра,
Койка седьмая кашляет и хрипит,
Всё не проглотит злую пилюлю правды.

Пятая койка молча смердит говном,
Радио бойко орет нам прогноз погоды.
Я меж синюшных лиц за ночным окном
Третью неделю вижу шакалью морду.

Самое страшное время — ложиться спать.
Как засыпать, когда ты не просыпался?
Сон мой течёт то вниз, то петлёй, то вспять,
Время — последней горстью, песком сквозь пальцы.

На проводах вороны без головы
Ждут в темноте кровавых своих подачек.
Наши галлюцинации не новы.
В полночь приходит Локи, плюется, плачет,

Точно секунды втоптывает ногой,
Нервный, сутулый мечется у порога:
«Люди, отбой, команда была отбой,
Угомоните головы, ради бога,

Ради любых богов. Истекает срок.
Развоплотите ужасов партсобранье.
Что же здесь каждый пестует свой мирок,
Где сплошь одно томительное страданье?

Тоже мне шутки — чистить ментальный срач.
Бегаешь всё дежурство с платком и уткой.»
Господи… то есть Локи… товарищ врач!
Сделай, чтоб я не знал, что умру под утро.
promo postaless april 30, 2018 16:39 3
Buy for 10 tokens
Вторая мировая война закончилась в 1945 году. За это время Германия превратила себя в процветающую страну с идеальными дорогами, качественными товарами и вежливыми людьми. Союзник Оси Япония, не прожив после войны и столетия, совершила цифровой скачок в следующий век. Японских учёных ценят во всём…

Английские слова на тему "Умственные способности"

broad-minded - с широким кругозором
narrow-minded - с узким кругозором
quick-minded - сообразительный
slow-minded - несообразительный
quick-witted - смышленый
slow coach - туповатый
bright - сообразительный
dull (dummy) - тупой
clever - умный
sluggish - медлительный
sharp - проницательный
foolish - глупый
smart - сообразительный
wise - мудрый
silly - глупый
intelligent - знающий, умный
stupid - невежественный
witty - остроумный
deep - увлеченный
shallow - пустой
well-read - начитанный
educated - образованный
uneducated - необразованный
knowledgeable - знающий
ignorant - невежественный
illiterate - безграмотный
learned - ученый
unlettered - неграмотный
talented - талантливый
feeble-minded - слабоумный
gifted - одаренный
ordinary - заурядный
genius - гениальный
unreasonable - неблагоразумный, безрассудный

5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ГРЕЧИ

Забирай на стену!

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.

5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Под Европой обнаружены остатки древнего континента.

На исследование которое было опубликовано в журнале Science ушло более 10 лет. Геологи обнаружили доказательства существования затерянного континента под названием Большая Андрия. В ходе исследования ученые создали модель, при помощи которой им удалось воссоздать историю огромного массива суши — того самого суперконтинента Гандвана. Специалисты установили, что Большая Адрия отделилась от суперконтинента примерно 240 миллионов лет назад, после этого Андрия направилась на север. Примерно 140 миллионов лет назад Андрия была размером с Гренландию. А в промежутке от 120 до 100 миллионов лет назад континент столкнулся с тем, что сегодня ученые называют Европой. В результате столкновения Большая Андрия затонула и оказалась погребенной под континентом Европа.

Почему нельзя понижать градус при распитии алкоголя? И правда ли нельзя?

Наверняка каждый слышал, что во время застолья нельзя понижать градус, но мало кто задумывался, почему так говорят. Что произойдет с организмом, если все же понизить крепость, и как это отразится на здоровье?

Химическое обоснование

Выпитый алкоголь разрушается, образуя метаболиты, самый токсичный из которых – ацетальдегид. Из-за него человек ощущает похмелье на утро. Метаболизм спиртного не быстрый, за время распада алкоголь успевает повредить многие органы.

Даже минимальные дозы запускают дофаминэргические и серотининэргические системы головного мозга. Человек ощущает радость, перестает думать о своих проблемах. Параллельно этанол влияет на ЦНС, снижая чувствительность и расслабляя организм. Чем выше концентрация этанола в крови, тем больше эффект расслабления — вплоть до потери сознания.

Медицинское обоснование

В результате исследований специалисты пришли к единому мнению, что нельзя смешивать различные алкогольные напитки, а понижение градуса может привести к развитию абстинентного синдрома.

Независимо от крепости напитка происходит сильнейшее алкогольное опьянение от смешивания крепкого алкоголя и более слабого. Например, если пить виски, а потом шампанское, то это сочетание повлияет более губительно, чем водка, смешанная с пивом. Больше вреда наносят игристые напитки, т. к. они ускоряют попадание этилового спирта в кровь, а после крепких напитков эта скорость увеличивается в разы.

Чтобы снизить скорость всасывания алкоголя, надо выпить несколько таблеток активированного угля или любой другой адсорбент.

Психологическое обоснование

Чем крепче спиртное, тем больше ресурсов необходимо организму для выведения отравляющих компонентов. Причем скорость расщепления может только увеличиваться. Если сначала выпить водки, а потом пиво, то рецепторы не успеют перенастроиться и продолжат переработку спирта в том же режиме.

Понижать градус алкоголя не рекомендуется, так как велика вероятность помутнения сознания, резких колебаний давления, рвоты и отравления. Может возникнуть подавленное состояние, депрессия, плохое настроение.

А можно ли повышать градус?

Многие уверены, что, повышая градус, можно избежать похмелья. Но фактов, подтверждающих эту теорию, нет. Любой алкоголь способен нанести вред здоровью независимо от того, какой крепостью он обладает.

Главное во время распития не смешивать несколько напитков и пить в меру, чтобы чувствовать себя хорошо как на торжестве, так и на следующий день, не страдая от головной боли, тошноты и подавленного состояния.

Ученые: Уровень интеллекта зависит от матери

Уровень интеллекта наследуется человеком от его матери, утверждают исследователи. По их словам, гены интеллекта связаны с Х-хромосомой, а их у женщин целых две.

"В основе этой идеи лежат так называемые "обусловленные гены", которые ведут себя по-разному в зависимости от их "происхождения", - цитирует слова психолога Дженнифер Дельгадо The Global News. - Некоторые из них работают только тогда, когда они передаются от матери. Если те же гены наследуются от отца, они "отключаются ".

Однако это вовсе не означает, что отцовские гены не оказывают никакого влияния на интеллект. Исследования показали, что отцовские гены с клетками накапливаются в лимбической системе мозга, ответственной за настроение и инстинкт. Также она контролирует такие важные функции, как секс, ощущение голода и агрессию.

В свою очередь, материнские клетки аккумулируются в коре головного мозга, которая связана с когнитивными функциями, такими как память, мышление, восприятие и речь.

Но не все зависит лишь от генов. Так, ученые из Университета Миннесоты обнаружили, что дети, у которых в раннем детстве зародилась сильная связь с матерью, могли играть в сложные символические игры уже в возрасте двух лет. Кроме того, они были более упорны и меньше расстраивались при возникновении проблем.

В свою очередь, исследование, проведенное Университетом Вашингтона, показало, что дети, чьи матери оказывали им поддержку и были эмоционально внимательны, имели больший объем гиппокампа - области мозга, отвечающей за память, обучение и реакцию на стресс.

Люби - и живи дольше: 7 примеров, как отношения влияют на твою жизнь.

1. Набор веса
Насчет этого существуют разные теории. Одни исследования показывают, что вес набирают счастливые пары, другие — что таким образом несчастливые избавляются от стресса. Еще вариант — супруги мотивируют друг друга вести здоровый образ жизни.

2. Уровень стресса
Выяснилось, что при хорошей интимной жизни партнеры реже испытывают стресс, а если с сексом что-то не так, то чаще.

3. Гормоны счастья
После объятий в крови повышается уровень окситоцина, снижается — кортизола, а также становится меньше уровень сахара. Сплошные плюсы!

4. Сон
Рядом с любимым человеком многим хорошо спится. Исключения: он сильно ворочается и мешает спать, а также вы легли спать, не помирившись.

5. Алкоголь
Исследование с участием 600 пар в течение первых четырех лет семейной жизни показало,что партнеры часто «зеркалят» привычки друг друга: если один много пьет, другой тоже может так поступать. Кроме того, потребление алкоголя вырастает, если в отношениях есть проблемы.

6. Сердце
В хороших отношениях у партнеров реже бывают проблемы с сердцем. По всей видимости причина в том, что они довольны своей жизнью.

7. Внимание к здоровью
В отношениях, которыми партнеры довольны, здоровью уделяется больше внимания, люди чаще обращаются к врачу, если чувствуют боль.

Как ускорить анаболизм

Приходилось ли Вам замечать за собой какие-то непонятные колебаниямышечного тонуса? Когда на одной тренировке вы полны энергии и сил, а на другой, даже такой же по объему, чувствуете себя слабым и подавленным. Когда одна тренировка проходит так сказать на одном дыхании, а другаятребует сильнейших волевых усилий. Да, с этим, пожалуй, сталкивалсякаждый. Но в чем же причина таких колебаний?

В недалеком прошлом бодибилдинга, ответ на этот вопрос не могли дать дажегуру этого спорта. Но на сегодняшний же день ответ известен и более чем понятен. Но прежде чем приступить к его рассмотрению давайте немного поговорим о питании в бодибилдинге.
Итак, как вы наверное знаете, правильное питание - это залог успеха, так как именно оно является главным источником строительных материалов для мышц. Сами же тренировки не дадут никакого эффекта, если в организм не будет поступать необходимое количество жизненно важных веществ, а именно белков, углеводов, жиров и витаминов. Скажу даже больше, если этих веществ будет не хватать, то мышцы начнут уменьшаться в объеме, так как для компенсации энергозатрат, организм начнет использовать свой собственный белок. Этот процесс можно назвать "внутренний канибализм" ведь организм пожирает сам себя.
Ну что ж, а теперь вернемся непосредственно к теме: чтобы очередная тренировка прошла на ура, очень важно не только правильно питаться, но и придерживаться специального режима питания сразу после окончания тренировки!

Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха!

Поскольку уже относительно давно бодибилдинг стал объектом серьезных научных исследований, тайн в этой области практически не осталось. Ученые разобрались не только с тем, как растут мышцы, но и с тем, когда они растут. И происходит это далеко не на самой тренировке, растут мышцы именно во время отдыха и чем более качественным он будет, тем лучше.

Многие атлеты даже и не подозревают что их рацион питания является основной составляющей увеличения мышечных объемов. Как уже и сказалось выше, без правильного питания рост мышц невозможен, но важно не только это, а еще и время приема пищи.
Углеводы.

В макаронных изделиях, различных крупах и картофеле содержится большое количество углеводов - очень энергоемких органических соединений, которые позволяют развивать на тренировке мощнейшие мышечные усилия. Но перед тем, как отдать энергию мышцам, углеводы подвергаются сложным биохимическим реакциям. В пищеварительном тракте они расщепляются и образуют фруктозу и глюкозу, которые и используются мышцами как топливо.

Промежуточная часть глюкозы и фруктозы откладываются в печени и образуют там гликоген.
Гликоген - это своего рода энергетический запас, который накапливается организмом и пускается в дело, когда потребность в энергии становится предельной. Такая потребность возникает и на тренировках, при поднятии тяжестей.

Очевидно, что хорошенько прокачаться получится лишь в том случае, если гликогена в организме накопилось достаточное количество.

В принципе, все вышеописанное скорее всего для многих не будет открытием, но то, что будет описано далее будет интересным и полезным для каждого.

1) Существует такой период времени, в течении которого гликоген накапливается с гораздо большей скоростью и длится данный период примерно 30 минут после окончания тренировки. Ускоренное накопление гликогена обусловлено тем, что в этот промежуток времени, организм выделяет в кровь специальные вещества - энзимы. Особенностью их как раз и является то, что они способствуют увеличению темпа накопления гликогена.

Поэтому старайтесь в первые 30 минут после окончания тренировки съедать продукты с высоким содержанием углеводов!

2)Поступление углеводов в организм сразу после тренировки является сильным толчком к накоплению гликогена, но по истечению 30 минут после окончания занятий, этот процесс сильно снизит темп. В первые два часа запасы гликогена пополняться еще на 8-10%, но не больше. Далее гликогеный запас будет пополняться примерно на 5% в час. Это очень медленно и для полного восстановления понадобится как минимум 20 часов. А если еще учесть многочисленные стрессы, которые мы испытываем на работе, дома, да и вообще в повседневной жизни, то этот процесс затянется куда дольше чем на 20 часов.

Отсюда и причина "вялой тренировки" - Вы просто не зарядили свою "энергетическую батарею" на 100 процентов!

3) На следующий день после тренировки, Вам следует повторно "принять дозу" углеводов на завтрак. Однако, при составлении меню, не делайте слишком большой акцент на фрукты. Углеводы фруктов перерабатываются в фруктозу, которая менее эффективна чем глюкоза. Поэтому, лучшим завтраком будет меню, включающее в себя хлеб, картофель или макаронные изделия. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, дадут больший эффект.
Также, причиной углеводного недостатка, косвенно может послужить относительно низкий психический тонус, плохое настроение и депрессия.

10 особенностей, которые притягивают противоположный пол, как магнит.


Какие люди считаются наиболее привлекательными? Голубоглазые блондинки и шатены с небольшой щетиной? Возможно, это и так. Но существуют и другие критерии, которые не так очевидны. Ученые из разных стран неустанно проводят исследования, чтобы определить, какие типажи нравятся большинству мужчин и женщин. В этой статье мы расскажем о привлекательных особенностях обоих полов.

1. Выражение лица
В 2011 году ученые попытались установить, какое выражение лица привлекает мужчин и женщин в противоположном поле. В исследовании приняли участие более 1 000 человек. Каждому из них показывали снимки людей с совершенно разными эмоциями.

Это помогло установить, что мужчин привлекают счастливые женщины: улыбчивые, со «смеющимися» глазами. Женщинам же нравятся мужчины, на лице которых написана гордость.

Ученые отметили, что такие выводы в целом соответствуют эволюционной и социально-культурной норме.

2. Активная жестикуляция
В 2016 году ученые наблюдали за людьми во время быстрых свиданий. Это помогло узнать, что и мужчины, и женщины предпочитают партнеров, которые активно жестикулируют. Именно с такими людьми опрошенные хотели встретиться повторно.

Аналогичная ситуация с фотографиями. Более привлекательными и мужчинам, и женщинам кажутся люди противоположного пола, которые запечатлены на снимке в движении, а не в статичной позе.

3. Запах
Запах тела или духов может как оттолкнуть человека, так и, наоборот, привлечь его. И несмотря на то, что аромат чеснока изо рта убивает всю романтику, в целом этот продукт может быть полезен для сильного пола.

Ученые установили, что женщин привлекает запах тела мужчин, которые ели чеснок. С парнями же такая хитрость не сработает. По мнению ученых, им нравится запах вкусных продуктов вроде пончиков или попкорна. Поэтому девушкам, которые хотят очаровать мужчину, следует отдать предпочтение более сладким духам.

4. Сходство с родителем противоположного пола
Британские ученые выяснили, что довольно часто женщин привлекают мужчины, у которых тот же цвет волос и глаз, что и у их отца. Аналогичная ситуация и с мужчинами: они выбирают девушек, похожих на свою мать.

Конечно, это правило работает не всегда. Но у людей с таким сходством больше шансов добиться успеха у понравившегося человека.

5. Волосы
Мужчин чаще всего привлекают длинноволосые женщины. По мнению ученых, это заложено в сильный пол эволюцией. Ведь если у женщины длинные волосы, значит, они быстро растут и она, скорее всего, здорова и сможет вырастить потомство.

Женщины же не так сильно зациклены на прическе мужчины. В большей мере это вопрос вкуса: кому-то нравятся длинноволосые парни, а кому-то — мужчины с короткой стрижкой. При этом предпочтения могут меняться.
[Spoiler (click to open)]
6. Домашние питомцы
В своем эксперименте израильские ученые попросили женщин оценить мужчин по текстовым описаниям. У одних из представителей сильного пола были собаки, а у других нет. И всякий раз, когда в рассказе фигурировал пес, мужчина казался женщинам более привлекательным. Ученые связали такой феномен с тем, что владельцы домашних питомцев ассоциируются у девушек с серьезностью и готовностью к долгосрочным обязательствам.

Для мужчин факт наличия у женщины домашнего животного особой роли не играет.

7. Музыка
В 2014 году исследователи попросили 1 500 женщин прослушать несколько музыкальных композиций: среди которых были как легкие, так и сложные. Уровень сложности музыки определялся количеством используемых в ней аккордов. После этого участники эксперимента должны были сказать, какая из композиций показалась им более привлекательной. Большая часть женщин таковой посчитала сложную музыку. При этом дамы отметили, что готовы были бы дать шанс в отношениях мужчинам, которые сочинили такие композиции.

С мужчинами подобный эксперимент не проводился. Поэтому невозможно сказать, насколько увлечение музыкой влияет на привлекательность женщин в их глазах.

8. Примерно равная привлекательность
Часто ли можно встретить пары, в которых один из партнеров значительно привлекательнее второго? На самом деле нечасто, они скорее исключения, которые подтверждают правила. Ученые выяснили, что и мужчины, и женщины склонны выбирать себе спутника жизни примерно такого же уровня привлекательности, как и они сами.

При этом более симпатичные люди в этом смысле избирательнее: они склонны оценивать жестче и искать максимально красивых спутников жизни. Это делается неосознанно. Но, конечно, никуда не деться от исключений.

9. Альтруизм
Альтруистическое поведение — еще один маячок, который привлекает как женщин, так и мужчин. Ученые считают, что такая особенность может быть обусловлена генетически: альтруистическое поведение говорит о том, что человек будет заботливым родителем, а это поможет передать гены будущим поколениям.

10. Размер ноги
Чаще всего мужчины склонны искать себе миниатюрных спутниц. А потому их также привлекает и небольшой размер ноги.

Женщины же не столь категоричны в своих суждениях. Им нравятся как крупные мужчины с большим размером ноги, так и более миниатюрные представители сильного пола. Все дело в том, какую цель преследует женщина.

Эволюционно любой человек склонен выбирать лучшего партнера, т. к. у него очевидно хорошие гены. А значит, высокие красавчики обладают преимуществом в этой гонке. Но для долгосрочных отношений важно, чтобы партнер был готов позаботиться о потомстве и не бросил женщину. А на эту роль, по мнению девушек, участвовавших в исследовании, больше подходят мужчины среднего роста с небольшим размером ноги.

СОЖГИ СВОЙ ЖИР

Все продукты делятся на те, которые стимулируют отложение подкожного жира, и такие, которые страхуют от лишних килограммов. Не ведая этой хитрой науки, вы можете невзначай составить свое меню из "опасных" продуктов. Мы предлагаем вам "горячую двадцатку" лучших диетических рекомендации. Следуйте им, и вы сумеете похудеть, не снижая калорийности своего ежедневного рациона. Как иначе, если вам предстоит принимать продукты, которые ускоряют темп вашего метаболизма, эффективно перестраивают гормональный обмен и надежно подавляют аппетит? В итоге вы сможете сбросить лишние килограммы без диет. Тех самых, что лишают вас энергии, а значит, и снижают интенсивность тренировок.
ЯБЛОКИ ПРОТИВ ЖИРА
Такой продукт, как яблоки, словно специально создан природой для желающих похудеть. Как известно, все овощи и фрукты содержат особые природные вещества полифенолы, столь же полезные, как и витамины. Так вот, в составе яблок обнаружен тот вид полифенолов, который помогает телу человека "сжигать" жир. Те же полифенолы повышают силу и выносливость мышц. Яблоко средних размеров содержит не менее 200 мг "жиросжигающих" полифенолов.
БЕЗ СПЕШКИ!
Были времена, когда белая мука считалась наилучшим продуктом. Сегодня мнение диетологов изменилось. Зерновые продукты не следует полностью очищать от зерновых оболочек. Как никак они содержат полезную клетчатку. Она замедляет усвоение углеводов и тем самым страхует от резкого взлета уровня сахара в крови, который и провоцирует жировые отложения. Вам следует перейти на хлебные изделия из муки грубого помола. Вам также не годятся каши быстрого приготовления, лишенные клетчатки. По утрам варите себе натуральную овсяную кашу. Это верный путь к сокращению подкожной жировой прослойки.
ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ
У грейпфрута есть одно удивительное свойство: он снижает секрецию инсулина поджелудочной железой. Поскольку именно инсулин отвечает за наши жировые отложения, то регулярный прием цельных грейпфрутов или грейпфрутового сока закономерно приводит к потере лишних килограммов. Как показали исследования, ежедневное потребление 250 мл свежеотжатого сока из грейпфрутов за 2 месяца приводит к сокращению веса на 2 кг.
НЕ БОЙСЯ!
Куриные яйца содержат много холестрина, однако ученые не обнаружили прироста уровня холестерина в крови у испытуемых даже при ежедневном приеме 4 цельных яиц. Зато те, кто принимал яйца на завтрак, потребляли в течение дня куда меньше калорий и потому за контрольный срок сумели существенно похудеть. Делайте на завтрак яичницу или омлет из 3-4 цельных яиц. Это не опасно!
БОЛЬШЕ ЖИРА!
Жиры бывают полезными и не очень. Не менее 30% дневного приема жиров должно приходится на рыбий жир, растительные и ореховые масла. Одновременно нужно принимать и животные жиры, поскольку они служат "сырьем" для производства в организме "жиросжигающих" гормонов.
МОЛОКА!
Молочные продукты богаты природным кальцием, который ускоряет потерю лишнего веса. Дело в том, что такой кальций подавляет секрецию гормона кальцитрола. Он стимулирует жировые отложения и замедляет "сжигание" жира. Низкокалорийные диеты обычно сопровождаются дефицитом кальция. Это и становится причиной медленного похудения. Даже на этапе борьбы за мышечный рельеф в рацион следует включать молочные продукты. Они обязательно помогут вам похудеть!
А-ЛЯ НАТУРЕЛЬ
Натуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, которая питается по старинке травой, содержит на 70% больше жиров омега-3. К тому же в нем в 5 раз больше жиров CLA, чем в молоке той коровы, которая питается комбикормами. Оба вида жиров гарантированно ускоряют жировой обмен, т.е. "сжигание" жиров в целях извлечения биоэнергии. Понятно, что жиров CLA и омега-3 больше и в деревенских молочных продуктах.
ПРОТЕИН
Традиционный рацион питания содержит не более 20-25% белка. Если повысить потребление белка до 40% от общей энергоемкости меню, организм начинает избавляться от лишнего жира.
Это наглядно доказал д-р Аткинс, создав самый действенный метод похудения, основанный на преимущественном приеме протеина. Причина эффективности белковой диеты пока так и не открыта.
ОРЕХИ
Как доказали научные исследования, орехи, в частности, миндаль, помогают похудению. Не менее полезны и другие виды орехов: грецкие, фундук, кешью и пр. Ученые обнаружили, что замена в питании обычных источников жиров на орехи, приводит к избирательному похудению в области талии.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, способствуют разрушению энзима, который, в свою очередь, разрушает нейрогормон норэпинефрин. Данный гормон отвечает за общую скорость метаболизма в организме. Дефицит норэпинефрина оборачивается замедлением "сжигания" жира. Сравнительные эксперименты показали, что спортсмены, которые пили на тренировке холодный зеленый чай вместо привычной воды, сбросили больше жира в области талии.
СЫВОРОТКА
Прием протеинового коктейля на основе сыворотки в перерывах между приемами пищи -надежный способ похудеть.
Как установили ученые, сыворотка стимулирует секрецию гормона, который подавляет аппетит. Чтобы эффект стал максимальным, 20 г сывороточного белка нужно принимать за 90 минут до приема пищи. В этом случае потребление пищевых калорий может сократиться на 15-20%. В итоге калорийность дневного рациона уменьшится почти на четверть!
ПЛЮСЫ АВОКАДО
Мякоть авокадо включает природное соединение маногептулозу, которая сокращает секрецию инсулина и улучшает усвоение кальция. Все это помогает похудению. Диетологи рекомендуют за день съедать не менее половины одного плода авокадо, добавляя его в салаты.
РЫБИЙ ЖИР
Жиры семейства омега-3, которых в рыбьем жире больше всего, помогают похудению при выполнении физических упражнений. Как показали исследования, прием обычного рыбьего жира на фоне интенсивной тренировочной программы ускоряет потерю лишних килограммов. Чтобы подстегнуть похудение, принимайте 1-2 г рыбьего жира с каждым приемом пищи.
БОЛЬШЕ ДРАЙВА!
Энергетические напитки помогут вам сбросить больше лишних килограммов. Как-никак, такие напитки содержат кофеин и растительные компоненты, которые ускоряют обмен веществ. Повышение скорости метаболизма означает автоматический рост температуры тела. Хотя этот прирост совсем невелик, он требует дополнительного расхода энергии. Как раз по этой причине организм начинает "сжигать" в состоянии покоя больше жира. Потери за месяц могут составить до 500 г!
НИКАКИХ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ!
Хотя диетические напитки не содержат калорий, а их сладкий вкус объясняется искусственными подсластителями, они все равно "опасны". Как показывают исследования, в ответ на сладкий вкус поджелудочная железа секретирует инсулин, как если бы вы приняли калорийные углеводы. К тому же есть данные, что сладкий вкус обостряет аппетит. В итоге после диетических напитков человек потребляет куда больше калорий.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Согласно научным исследованиям, зеленый чай способствует похудению. Однако в чашке такого чая «жиросжигающих» компонентов слишком мало. Так что, лучше принимать экстракт зеленого чая в капсулах. Они содержат полезные соединения в виде густого концентрата. Разовая дозировка экстракта составляет 500 мг. Концентрат обычно принимают перед утренней аэробикой или прямо в канун дневной кардио-сессии.
ЧЕРНЫЙ ЧАЙ
Стрессы заставляют наш организм секретировать больше специфических гормонов, называемых "стрессовыми", в частности, кортизол. Этот гормон общеизвестен своим разрушительным действием на мышечную ткань, что и вызывает падение веса при больших неприятностях. Однако куда менее известен тот факт, что кортизол стимулирует отложение жира в области талии. Чтобы быстрее справиться с жиром на животе, пейте черный чай. Он содержит полифенолы, которые блокируют действие кортизола.
ВОДА СЖИГАЕТ ЖИР!
Стоит вылить 2 чашки холодной воды, как организм повышает скорость метаболизма на 30% за счет аккордного выброса гормона норэпинефрина.
Подобный эффект сопровождается ускоренным "сжиганием" жира в течение получаса.
ОСТРЕЕ!
В состоянии физического покоя наш организм использует накопленный ранее жир в качестве главного источника энергии. Однако энергозатраты бездействия невелики, потому и жира сгорает совсем мало. Чтобы повысить расход жировой ткани, следует поднять скорость метаболизма покоя за счет приема таких стимуляторов, как кофе или чай. Однако не менее эффектным средством является сильно перченая пища. Перец содержит вещество капсаин, которое гарантированно ускоряет метаболизм. Потому после перченного блюда вам становится жарко.
СОЯ БЕЗ РИСКА!
Ходят слухи, будто соя обладает эстрогеноподным действием, а потому стимулирует накопление жира. Однако эксперимент на мужчинах показал, что прием 20 г соевого белка в течение 3 месяцев привел к значительному сокращению жировых отложений на животе. Ученые объясняют данный эффект сои ее "умением" подавлять аппетит. Диетологи советуют всем, кто хочет сбросить лишний вес, начинать каждый прием пищи с соевых продуктов.