Category: здоровье

Каких витаминов вам не хватает/

1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.

КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.

2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессонницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.

КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

3. ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.

КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.

4. ВИТАМИН D
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.

КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

5. ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.

КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.

6. ВИТАМИН U
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.

КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

promo postaless april 30, 2018 16:39 2
Buy for 10 tokens
Вторая мировая война закончилась в 1945 году. За это время Германия превратила себя в процветающую страну с идеальными дорогами, качественными товарами и вежливыми людьми. Союзник Оси Япония, не прожив после войны и столетия, совершила цифровой скачок в следующий век. Японских учёных ценят во всём…

Партнерская норма

Ниже рассмотрены шесть критериев, которые могут помочь отличить сексуальную норму от патологии в каждой конкретной партнерской паре. Эти критерии представляют собой модификацию варианта сексуальной нормы, разработанного Сексологическим институтом в Гамбурге:
1) различие пола,
2) зрелость,
3) взаимное согласие,
4) стремление к достижению обоюдного наслаждения,
5) отсутствие ущерба здоровью,
6) отсутствие ущерба другим людям, т. е. обществу.

В соответствии с этими критериями к норме можно было бы относить все формы сексуальной активности, сексуального поведения и сексуальных действий, которые имеют место между двумя зрелыми лицами разного пола, принимаются ими обоими и направлены на достижение наслаждения, которое не вредит их здоровью и не нарушает норм общежития. Характер сексуальных форм поведения и действий не имеет при этом решающего значения для квалификации их как нормальных или патологических явлений. Это следует из сексологической концепции индивидуальных различий, которая признает за человеком право поиска собственных, индивидуальных путей для достижения наслаждения. Последнее часто не может быть достигнуто, если реализуются действия и формы поведения в узком диапазоне, навязанном извне, так как они могут не соответствовать склонностям того или иного человека. Попытки навязать нерациональные модели поведения и нерациональные ограничения в выборе сексуальных действий приводили к неудачам, охлаждению, фрустрациям и неврозам. Поэтому рациональным считается предоставление взрослым людям возможности выбора таких сексуальных действий и форм поведения, которые доставляют им максимальное наслаждение, одобряются ими и при этом не наносят ущерба их здоровью и обществу.

Критерий различия пола вытекает из разделения всех людей на мужчин и женщин и из стремления их к «соединению» и дополнению друг друга именно в контактах, которые по своему характеру называются сексуальными. Само существование сексуальности (и связанной с нею сексуальной нормы) обусловливается разделением людей на два пола, причем «соединение» двух людей представляет для них источник наслаждения.

Критерий зрелости преследует цель обеспечить сексуальные контакты между лицами, которые могут создать союз на партнерской основе, а не на зависимости одного от другого (ибо лишь при наличии партнерства создаются предпосылки для достижения выраженного эмоционально-сексуального напряжения и удовлетворения), а также гарантировать отсутствие последствий, связанных с сексуальными контактами. Этот критерий препятствует установлению половых связей между взрослыми и детьми, которые еще не могут осмыслить сущность такого рода контактов и их последствий и, кроме того, у них нет потребностей в этом.

Критерий взаимного согласия, т. е. добровольности, предусматривает исключение сексуальных контактов при применении силы или в результате обмана или при использовании критической ситуации. Несоблюдение этого условия вызвало бы нарушение совместной жизни в обществе, а кроме того, лишало наслаждения хотя бы одного из партнеров сексуального контакта.

Критерий достижения наслаждения (или направленности действий на достижение обоюдного наслаждения) неразрывно связан с сущностью сексуального контакта. Сексуальные контакты предпринимаются на основе сексуальных мотивов и направлены именно на достижение наслаждения, возникающего при удовлетворении сексуальной потребности. Неудовлетворение этой потребности или отсутствие наслаждения, особенно на протяжении длительного времени, существенным образом нарушают понятие сексуальной нормы.
Критерий непричинения ущерба здоровью, как и условие ненарушения норм общежития настолько существенны, что они не требуют специального обсуждения.


Вредно ли есть одну и ту же еду каждый день? Хм.Хм

Безусловно, намного проще и быстрее готовить одни и те же блюда каждый день, но насколько это полезно? Давайте разбираться.


Плюсы

• Если вы пытаетесь сбросить вес, то с каждым новым блюдом нужно проводить подсчет калорий, а это делать довольно утомительно. Но, когда вы постоянно едите одно или несколько блюд, за калориями следить намного легче, поскольку подсчитать их нужно лишь один раз.

• Если вы остановите свой выбор на полезном блюде, то вы быстрее приобщитесь к правильному питанию. Поскольку, когда изо дня в день обедать или перекусывать чем-то одним, то это быстрее входит в привычку.

• Однообразие в питании позволяет планировать меню на неделю, что значительно экономит время и силы.

• Согласно последним исследованиям, те, кто чаще мучается выбором, испытывают большую умственную нагрузку и в конце концов отдают предпочтение блюдам, которые не относятся к полезным.

• При однообразном рационе можно сделать заготовки на следующий день, что позволяет не тратить лишние деньги и сэкономить.

• В погоне за разнообразием можно поддаться слабостям и соблазниться калорийными продуктами или блюдами, которые приводят к лишнему весу. Особенно это касается сладостей.

Минусы

• Употребление одних и те же блюд, безусловно, надоедает, ведь человеку хочется предвкушать каждый следующий прием пищи. Даже придерживаться диеты вряд ли получится, если вы уже смотреть не можете на потребляемые изо дня в день продукты.

• Чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, диетологи призывают нас питаться разнообразно. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, белки и злаки.

• Если ограничить диету парочкой блюд, можно заработать проблемы со здоровьем. Диетологи, проводя ряд исследований, обнаружили, что рацион, включающий разнообразные, богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ и снижает риск возникновения гипертензии.

• Разнообразие продуктов или их чередование увеличивает в кишечнике количество полезных бактерий и снижает риск появления повышенного холестерина, а также лишнего веса.

Итог

Попробуйте хотя бы немного разнообразить свое меню. Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. И не забывайте о ферментированных продуктах: кефире, йогурте, квашеной капусте. Так в кишечнике будет больше полезных бактерий, и самочувствие ваше значительно улучшится.

Лекарство от здоровья (2017)


Жанр: Триллер, Детектив, Драма, Ужасы, Фантастика.

Молодой амбициозный сотрудник отправляется в затерянный в швейцарских Альпах оздоровительный центр, чтобы вернуть оттуда руководителя своей компании. Но по прибытии он понимает, что чудодейственные процедуры спа-салона вовсе не те, чем кажутся. В то время как парень начинает распутывать страшные тайны этого места, его здравый ум проходит настоящую проверку на прочность. Похоже, теперь он страдает той же странной болезнью, по причине которой здесь остаются другие гости центра, желающие получить свою дозу лекарства.

Эффективные способы похудеть во время сна

Никак не можете собраться и перестроиться на здоровое питание, выдерживать разгрузочные дни и заниматься спортом? Сегодня расскажем о том, как можно распрощаться с парой килограмм во время сна.

Сахарно-кефирный микс
Такой доступный и простой рецепт поможет убрать пару килограмм. Перед сном необходимо пить 2 стакана подслащенного кефира. На усваивание напитка энергии уйдет больше, чем содержится в нем самом.

Рис
Если вы любитель соли, то ваш организм накапливает большое количество жидкости. А это приводит к отекам, лишним сантиметрам и килограммам.

Эффективной разгрузкой станет рис. Лучше отдавать предпочтение бурым или неочищенным сортам. Замените вечерний прием пищи вареным рисом без соли. Блюдо впитает влагу из тканей и очистит кишечник.

Эффективно будет устраивать себе целый день на вареном буром рисе. Главное помнить, что в это блюдо не нужно добавлять ни соленые специи, ни соль.

Свекольный салат
Натрите вареную свеклу и добавьте к салату немного оливкового масла. Для вкуса можно добавить лимонный сок. Замените салатом ужин. А вместо напитков пейте только воду.

В свекле содержится большое количество клетчатки, что позволяет надолго сохранять чувство сытости. Кроме того, овощ прекрасно чистит кишечник. Ваш вес снизится, плюс, вас не будет беспокоить голод.

Солевые ванны
Еще один интересный способ сбросить вес на пару кг за ночь — заменить вечерний прием пищи на ароматную и расслабляющую ванну с солью. В воде достаточно полежать всего 15-20 минут, а после укутаться под одеяло и лечь спать. В воду можно добавить эфирное масло, например, лаванду. Это поможет расслабиться и уснуть.

Люби - и живи дольше: 7 примеров, как отношения влияют на твою жизнь.

1. Набор веса
Насчет этого существуют разные теории. Одни исследования показывают, что вес набирают счастливые пары, другие — что таким образом несчастливые избавляются от стресса. Еще вариант — супруги мотивируют друг друга вести здоровый образ жизни.

2. Уровень стресса
Выяснилось, что при хорошей интимной жизни партнеры реже испытывают стресс, а если с сексом что-то не так, то чаще.

3. Гормоны счастья
После объятий в крови повышается уровень окситоцина, снижается — кортизола, а также становится меньше уровень сахара. Сплошные плюсы!

4. Сон
Рядом с любимым человеком многим хорошо спится. Исключения: он сильно ворочается и мешает спать, а также вы легли спать, не помирившись.

5. Алкоголь
Исследование с участием 600 пар в течение первых четырех лет семейной жизни показало,что партнеры часто «зеркалят» привычки друг друга: если один много пьет, другой тоже может так поступать. Кроме того, потребление алкоголя вырастает, если в отношениях есть проблемы.

6. Сердце
В хороших отношениях у партнеров реже бывают проблемы с сердцем. По всей видимости причина в том, что они довольны своей жизнью.

7. Внимание к здоровью
В отношениях, которыми партнеры довольны, здоровью уделяется больше внимания, люди чаще обращаются к врачу, если чувствуют боль.

Можно ли есть один раз в день?

Одноразовое питание — диета, которая подойдёт не всем.

ВВ чём суть диеты
Это вид краткосрочного голодания. Предполагается, что в течение дня вы долгое время не едите и даже не пьёте ничего калорийного. Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. То есть 23 часа в сутки вы голодаете, один час потребляете калории. Чаще всего люди едят только ужин.

ЧЧто можно есть
Есть разные варианты диеты. Некоторые предлагают полезную пищу, богатую питательными веществами. Другие разрешают есть всё, что хочется. Главное, чтобы это был один приём пищи.

ККакие плюсы
Быстрое снижение веса.
Диеты легко придерживаться, потому что не нужно считать калории.
Нельзя сорваться, потому что разрешается есть всё.
Возможно, краткосрочное голодание:

Помогает снизить уровень сахара в крови и лишний вес у людей с диабетом второго типа.
Положительно влияет на циклы сна и питания у людей с ожирением и увеличивает продолжительность жизни.
Улучшает память и работу сердечно-сосудистой системы.
Однако большая часть исследований проводилась с участием мужчин. Влияние таких диет на женский организм изучено меньше. Скорее всего, оно отличается из-за женских гормональных циклов. К тому же у женщин другие потребности в питательных веществах. Например, им нужно больше железа. Во время голодания вы не получите его в достаточных количествах.

ЕЕсть ли риски
Питание один раз в день — довольно рискованный подход. В течение дня вы можете столкнуться с такими симптомами, как:

сильное чувство голода;
дрожь;
слабость;
раздражительность;
неспособность сосредоточиться;
переутомление.
Особенно сильно рискуют люди с фоновыми заболеваниями, например с диабетом, гипогликемией (пониженным уровнем сахара в крови), болезнями щитовидной железы. Им обязательно нужно есть несколько раз в день.

Во время одного исследования было обнаружено, что кратковременное голодание повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП). А это связано с дополнительным риском заболеваний сердца, в частности инсульта. Кроме того, участники после завершения диеты не потеряли больше веса, чем те, кто просто сократил потребление калорий в день.

Также во время такой диеты повышается риск компульсивного переедания. Это расстройство пищевого поведения, при котором люди съедают много еды за короткий промежуток времени. Даже после того, как уже наелись.

ККаковы безопасные альтернативы
Разовое питание кажется очень привлекательным, когда хочется быстро сбросить вес. Однако есть более безопасные способы похудеть.

Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь каждую неделю посвящать по крайней мере 150 минут кардиотренировкам. Например, занимайтесь бегом или аэробикой.
Ведите дневник питания. Вы заметите, что вредного едите и когда именно.
Заручитесь поддержкой. Поддержка близких или тех, кто тоже хочет похудеть, поможет вам не сдаваться.
Питайтесь сбалансированно. Ешьте достаточно фруктов и овощей, сократите употребление фастфуда.
Проконсультируйтесь с врачом. Он определит, нет ли у вас заболеваний, которые влияют на вес.
ВВыводы
Такая диета подойдёт не всем. Прежде чем переходить на неё, тщательно оцените все риски. Хотя исследователи обнаружили плюсы краткосрочного голодания, данных пока недостаточно. Невозможно точно сказать, насколько это безопасно.

Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных изменений в питании и образе жизни. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть фоновые заболевания.

Портал о здоровье и медицине

Что важнее всего для человека? Семья, собственная безопасность, деньги?! Нет, важнее всего здоровье, ведь без него все остальное теряет смысл. Именно поэтому так важно заботиться о своем здоровье самостоятельно и посещать докторов при необходимости. К счастью, в современном мире существует интернет и благоадря этого каждый может получать знания о том, как сохранить здоровье.

Очень полезным будет портал http://medz24.ru/ который посвящен медицине и самому здоровью. На сайте можно прочесть полезные статьи, узнать о болезнях и способах их лечения, о профилактике, о диетах и питании, и при этом не тольо прочесть, но и посмотреть телепередачи и видеозаписи. Берегите себя, сейчас для этого есть все возможности.

Одна из «обратных сторон» Голливуда

Ответственное отношение к перевоплощению актеров
Быть актером – дело не из легких, а тем более в Голливуде, месте с наибольшей концентрацией творческих талантов. Иногда для достижения полного перевоплощения и создания достоверного образа некоторым актерам приходится жертвовать даже собственным здоровьем.

ЭЭкстремальное похудение Мэттью Макконахи
Герой драмы «Даласский клуб покупателей» болен СПИДом. Для съемок фильма Мэтью пришлось очень сильно похудеть – на 12 килограмм. Это была одна из первых картин, где Макконахи меняет образ героя-любовника на серьезную роль. Последствия резкой потери веса сказались мгновенно: перепады давления, головокружение, тошнота, падение зрения преследовали актера во время съемок и в течение последующего времени. Благодаря своевременным рекомендациям врачей удалось восстановить здоровье и вернуть физиологическое состояние в норму.

ФФанатизм Дэниела Дэй-Льюиса
Иначе как фанатичным сложно назвать отношение к своим ролям Дэниела Дэй-Льюиса. Перед игрой парализованного, актер сутками находился в кресле для инвалидов, а ради роли в фильме «Во имя отца» проживал некоторое время в тюремной камере вместе с заключенными.

Одной из ярких работ Дэниела – участие в киноленте «Банды Нью-Йорка». События происходят почти два века назад – в середине XIX века. Дэй-Льюис надевал тонкое заношенное пальто, одежду своего героя, и проводил в нем зимние дни. Мороз и пронизывающий холод сделали свое дело – он заболел воспалением легких. Но пойти на лечение отказывался, объясняя это тем, что во времена действий кинофильма не умели «справляться» с этой болезнью.

ППодготовка к латексному «снаряжению» Мартина Лоуренса
В «Доме большой мамочки» Мартину приходилось надевать костюм из латекса. Чтобы подготовиться к предстоящим съемкам, Лоуренс надел теплые шерстяные вещи и обмотался пленкой. Так он вышел на очередную пробежку.После нескольких часов тренировок актер упал в обморок от перегрева и обезвоживания. Он несколько суток находился в коме. К счастью, ситуация стабилизировалась, и его состояние вернулось в норму.

РРезкое похудение Мэтта Деймона
Для вживания в роль военнослужащего, вернувшегося после боевых действий и не имеющего возможности приспособиться к мирной жизни, Мэтту пришлось сесть на суровую диету. В результате он сбросил более 20 килограмм. К тому же персонаж Деймона искал «утешения» в героине, что оправдывало его «ответственное отношение» к делу. Печальным результатом резкого похудения стало подорванное здоровье, выразившееся в нарушении функции надпочечников, над восстановлением которых пришлось «трудиться» несколько месяцев.

ФФруктовая диета и Эштон Катчер
Герой фильма «Джобс» – Стив – в молодости, будучи членом хиппи-коммуны, придерживался фруктовой диеты. Чтобы примерить на себя этот образ, Эштон последовал примеру своего персонажа. Он сел на одни яблоки, семена и орехи, которые запивал водой. Несколько упорных дней – и работа поджелудочной железы Катчера дала сбой. Ему пришлось лечить острый панкреатит.

3 НАПИТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ



&1. Гидромель

Готовится просто: на стакан теплой воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.




&2. Овсяный кисель.

Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.




&3. Медово-коричный напиток.

Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике.