kalabs (postaless) wrote,
kalabs
postaless

Category:

&💋Домашнее кардио💋

&💣Перекрестные вышагивания + берпи

Делаем 4 перекрестных шага вбок. Во время этого движения делаем отмашку руками и скручиваем корпус в противоположную сторону. Затем приседаем и упираемся руками в пол. Прыжком переставляем ноги так, чтобы тело заняло позицию планки. Прыжком возвращаемся в исходное положение и делаем 4 перекрестных шага в обратную сторону.

&💣Берпи

Приседаем и упираемся руками в пол. Прыжком становимся в планку. Затем таким же образом возвращаемся в присед и поднимаемся на ноги. Из этого положения выпрыгиваем вверх и хлопаем руками над головой.

&💣Высокое поднятие колена

Теперь бег на месте с высоким поднятием колена. Правила простые: спина прямая, работаем руками и следим за дыханием.

&💣Приседания + выпрыгивания

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и дотроньтесь рукой до пола, при этом держите спину прямой. Из этого положения выпрыгните и развернитесь на 180 градусов, снова присядьте и дотянитесь рукой до пола.

Сначала упражнения могут показаться сложными, но со временем вы станете более выносливой и сможете с легкостью выполнять их. Хорошей тренировки!
Tags: спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Я постараюсь любить тебя тише

    Я постараюсь любить тебя тише, Не докучая напрасной любовью. Лунный туман проливается кровью На беспробудно уснувшие крыши. Я постараюсь любить тебя…

  • Эту историю мне рассказала моя свекровь

    Росла она в маленькой сибирской деревушке. Вся детвора деревенская всегда на улице вместе играла, круглый год. В особо морозный день они понаходили…

  • Джин Spices

    Фреш лимона - 20 мл Джин - 40 мл Сироп Spices - 25 мл Содовая - 150 мл Лед краш Сироп Spices: 500 мл воды 500 мг сахар (тростниковый песок) 8…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments