Жизнь с головой

Рано или поздно, но каждый из нас задумывается над тем, что нужно освежить ремонт в своем доме, покрасить стены, поставить гипсокартонные конструкции, перестелить паркет и многое другое. Зачастую со сложными работами обращаются к профессионалам, но если работа не пыльная, например перекрасить стены, или же руки растут с правильного места - ремонт делают сами. Так же последний вариант выбирают в целях экономии денег.

Делать ремонт не так сложно как может казаться от мыслей об этом, особенно если есть человек, который в этом имеет опыт, но если подсказать некому то на помощь приходит интернет и специализированные порталы с советами. С одним из таких я на днях познакомился и это портал "Заподлицо" https://zapodlico.ru на котором можно узнать все необходимое о ремонт в загородном доме или квартире.

Преимуществ у портала "Заподлицо" достаточно много:
- размещены не "сухие" статьи, а реальные советы;
- присутствует сообщество подписчиков, с которым можно посоветоваться и задать интересующие вопросы;
- можно самостоятельно создать тему для обсуждения;
- регулярно обновляется и пополняется новыми статьями.

Лично мне очень понравилась статья о том, как можно самостоятельно сделать жидкие обои, поскольку это очень удобно, практично и долговечно, а качественные жидкие обои в магазинах стоят недешево. Но на портале я нашел не только описание, но еще и фото, а так же видео всего процесса создания жидких обоев и нанесения их на стену.

"Заподлицо" это настоящий, действительно полезный строительный портал, который поможет качественно сделать ремонт и подремонтировать мелкие косяки, например трещинки на стенах после ремонта и многое другое.

42-летняя певица смогла вернуть стройную фигуру. Виктория Талышинская после долгого перерыва вновь выходит на сцену.

Москвичка Виктория Талышинская стала звездой российского шоу-бизнеса 15 лет назад,когда в дуэте с Александром Шоуа она образовала группу «Непара». Их песни «Другая семья», «Они знакомы давно» быстро стали хитами. Миллионы телезрителей запомнили сексапильную худощавую девушку — тогда ее вес был 52 кг при росте 1,75 м.

Два года назад во время беременности Виктория часто ела сладкое на ночь. Певица называла своим любимым блюдом шоколадную пасту. Из-за этого солистка дуэта «Непара» поправилась.

Осенью 2016 года Талышинская стала мамой. Она родила дочь Варвару.

Стремясь вернуть эффектные формы, молодая мама сидела на диете, надевала по два теплых костюма и занималась на кардиотренажерах. Однако вес держался. Это было заметно и в феврале прошлого года, когда Виктория стала гостьей программы канала НТВ«Наш потребнадзор».

А в последние полгода Талышинская вела активный образ жизни и смогла добиться своей цели. Она похудела на 20 кг.

Певица объявила о своем возвращении на сцену. В конце июля она вместе с Александром Шоуа после долгого перерыва намерена дать концерт в Москве.

Многим звездам удается после родов добиться возвращения стройной фигуры. Модель Ксения Дели утверждает, что рада вновь без стеснения надеть бикини. Жена 64-летнего египетского миллиардера показывает соблазнительные позы на видео.

Анастасия Шубская через десять месяцев после родов продемонстрировала на пляже стройную фигуру в бикини. А вот Алена Шишкова даже испугала поклонников снижением веса. Бывшая возлюбленная Тимати, родившая от рэпера дочь Алису, запустила «режим активного увеличения мышечной массы».

Автомобиль, как и любой механизм, требует тщательной заботы, поскольку даже малейшие неполадки могут привести к колоссальным негативным последствиям. Вот например радиатор в автомобиле постоянно находится в зоне риска повреждения, поскольку мусор и мелкие камни проходят сквозь решетку радиатора тем самым затрудняя его работу.

Идеальным решением является зимняя накладка на решетку радиатора https://expresstuning.com.ua/cat/zimnyaya-nakladka-na-reshetku-radiatora/index.html которая является цельной и полностью защитит не только от мусор и мелких камней, но так же и от снега и воды. Дополнительным эффектом является более быстрый прогрев автомобиля.

В интернет-магазине автоаксессуаров ExpressTuning представлен хороший выбор зимних накладок на решетку радиатора по цене от 225 гривен. Доставка осуществляется с помощью транспортных компаний, а оплатить можно наложенным платежом либо перечислением на карту.

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА
1) подтягивания с отягощением 3х10-12;
2) тяга штанги в наклоне 3х10;
3) шраги 4х8-10;
4) подъем штанги на бицепсы 3х8-10;
5) концентрированный подъем гантели на бицепс 3х8;
6) пресс 5х25.

ІІ неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 2х15;
2) сгибания ног на станке 3х6-8;
3) жим гантелей сидя 3х12;
4) разводка гантелей через стороны стоя/в наклоне 3х10-12 (суперсет);
5) подъемы на носки стоя 4х12;

СРЕДА
1) жим штанги лежа 3х10;
2) жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) отжимания на брусьях 3х8-10;
4) французский жим с гантелями 3х8;
5) пресс 4х35;

ПЯТНИЦА
1) подтягивания 3х10;
2) становая тяга 8х6х4х4х2 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
3)
тяга гантели в наклоне 3х8;
4) подтягивания с отягощением 2 подхода до отказа;
5) подъем EZ-штанги на скамье скотта;
6) подъем на носки сидя 4х20.
Не забываем тщательно разминаться, постепенно увеличивать рабочие веса и выполнять растяжки после тренировки.