May 5th, 2019

👌 Пробуем побороть голод👌

👍1. Уменьшаем величину желудка, так как он подобен эластичному мешку, который способен растягиваться и сжиматься. Постепенно сокращайте привычный объем принимаемой пищи.

👍2. Голод образуется не только в желудке, но и в мозге. Медленно наполняя едой желудок, нейроны посылают сигналы в мозг о завершении приема пищи. Когда вы едите быстрее, они не успевают формироваться и есть шанс съесть больше необходимого.

👍


👍3. Когда стенки желудка напрягаются, наступает чувство голода. Спазмы создают неприятные ощущения, подталкивающие к наполнению желудка. Если вы выпьете теплой воды, стенки желудка расслабятся, и голод на некоторое время притупится.

👍4. Необходимо питаться по времени не менее пяти раз в день небольшими порциями, это не даст желудочному соку раздражать желудок и минимизирует лишние перекусы. Если же вы не в состоянии удержаться от перекуса используйте полезные овощи и фрукты. Из овощей – помидор и огурец, а из фруктов можно взять грейпфрут, помелу либо зеленое яблоко.

👍5. Увеличьте употребление сложно растворимых углеводов и употребляйте медленные белки. Также можно использовать белковые добавки. Такой протеин долго усваивается, поэтому может подавлять голод дольше и насыщать кровь необходимыми аминокислотами.
promo postaless april 30, 2018 16:39 3
Buy for 10 tokens
Вторая мировая война закончилась в 1945 году. За это время Германия превратила себя в процветающую страну с идеальными дорогами, качественными товарами и вежливыми людьми. Союзник Оси Япония, не прожив после войны и столетия, совершила цифровой скачок в следующий век. Японских учёных ценят во всём…