December 5th, 2018

ДЕЛАЕМ ШИКАРНЫЙ ПРЕСС ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО


Что нам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
10-20 минут времени
&😍1 шаг.
Упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и сгибаем ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

&😍2 шаг.
Ложись на спину, руками держимся за край дивана и поднимаем ноги на 90 градусов к полу. 20 раз.

&😍3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и делаем упражнение велосипед 20 раз.

&😍4 шаг.
Лежа все в том же положении ноги согнуты в коленях, и пытаемся достать до груди коленями, 20 повторений!

&😍5 шаг.
Ноги на диван, лежим на полу, на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

&😍6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, 20 раз.
promo postaless april 30, 2018 16:39 3
Buy for 10 tokens
Вторая мировая война закончилась в 1945 году. За это время Германия превратила себя в процветающую страну с идеальными дорогами, качественными товарами и вежливыми людьми. Союзник Оси Япония, не прожив после войны и столетия, совершила цифровой скачок в следующий век. Японских учёных ценят во всём…