kalabs (postaless) wrote,
kalabs
postaless

Categories:

Стресс уйдет за 2 минуты

Эксперты рассказали, как избавиться от стресса за 2 минуты

Медики представили несколько дыхательных техник, которые помогут успокоить нервы, передает MedDaily. Пульмонолог Массачусетской клиники Кристина Вестергард советует делать дыхательные упражнения для эффективной борьбы со стрессом.

«Во время вдоха активируется работа симпатической нервной системы, которая усиливает сердцебиение. Но на выдохе начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за снижение частоты биения сердца», - объясняет медик. По ее словам, такое упражнение поможет не только успокоиться, но и на время оградиться от внешних проблем.

Врач клиники интегративной медицины Эндрю Веил, в свою очередь, предлагает попробовать упражнение под названием 4-7-8.

«Для начала нужно вдыхать воздух через нос, считая до 4, потом задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд выдохнуть», - рассказывает врач.

По его утверждению, задержка дыхания увеличивает в крови количество углекислого газа, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и расслаблению нервной системы.
Tags: советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo postaless april 30, 2018 16:39 2
Buy for 10 tokens
Вторая мировая война закончилась в 1945 году. За это время Германия превратила себя в процветающую страну с идеальными дорогами, качественными товарами и вежливыми людьми. Союзник Оси Япония, не прожив после войны и столетия, совершила цифровой скачок в следующий век. Японских учёных ценят во всём…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments