kalabs (postaless) wrote,
kalabs
postaless

Почему не растут мышцы

● Вкратце о главном

Многие люди, которые уже давно занимаются, знают, что нарастить мышцы это очень сложная задача, а всё дело в том, что для нашего организма не выгодно иметь большие объёмы мышц, так как они очень энергозатратные (их нужно постоянно ''кормить''). Поэтому наличие больших мышечных объёмов для нашего организма имеет чуть ли не самый низкий приоритет.
Чтобы наращивать и поддерживать мышечные объёмы, необходимо прогрессировать нагрузку (Увеличение рабочего веса, объёма тренировки, затрат энергии на рабочий подход), менять типы тренинга (не тренироваться годами по одной и той же схеме) и т.д.
Мышцы лучше всего растут тогда, когда вы глубоко истощаете запасы энергии до того, как на полную катушку включатся эффективные способы ее дешевого ресинтеза.
Тренироваться следует придерживаясь системы СИТ (Средне Интенсивный Тренинг), 6-12 повторений.
Очень многие новички тренируется придерживаясь этой системы, но их мышечные объёмы всё равно не растут, в чём же причина? А причина в том, что они ещё просто навсего не готовы к таком объёму нагрузок, либо тренируются долго и тяжело одновременно
Tags: спорт
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments